20分钟能量流动缓解你的久坐亚健康上第20181018期

状态：第20181018期
类型：
主持：
年代：0 / 其他 /
导演：
国家/地区：其他
时长：每期90分钟
语言/字幕：国语对白中文字幕
年代：
更新时间：2023-11-21 15:33:33
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详细介绍：快速热身热身练习可以作为所有课程前的热身准备。做热… 快速热身热身练习可以作为所有课程前的热身准备。做热身练习可以轻柔地唤醒脊柱，为身体带来能量。当你想要休息或恢复身心时，热身练习也可以单独来练习脊柱唤醒每天9分钟的脊柱唤醒练习可以深入保养你的脊柱，增强脊柱柔韧，缓解脊柱压力与疼痛。髋部放松主要锻炼大腿内侧、臀大肌、髋部屈肌和下背部肌群，通过这个序列练习来增强髋部力量和柔韧。不仅能消除身体的紧张感，而且可以有效改善心里的焦虑与压力。腿部舒展腿筋和大腿内侧肌肉拉伸，通过这些部位的深度拉伸来缓解疼痛并有效提升身体柔韧性。同时还能增强全身的灵活性，舒缓身心详情